Pilates Methode : Vorteile, Merkmale und Grundprinzipien.

 "Das Programm Pilates entwickelt den Körper gleichmäßig, korrigiert Fehlhaltungen, stellt körperliche Vitalität, stärkt den Geist und erhebt den Geist."   J.Pilates

Pilates Methode :
Es ist das Ergebnis der Kombination verschiedener Disziplinen; Gimansia, Yoga, Traumatologie und Matial Arts, kombiniert mit einem tiefen und präzisen Art der Atmung.
Ein hervorgehobener Vorteil von Pilates Methode ist, dass es passt sich an jede Person, mit unterschiedlichen Bedürfnissen und Fitness-Level.
Muskeln werden in eine bewusste, präzise und effektive art trainiert werden, weniger wiederholungen. prima die quälitat als die quantität.
Eine präzise und effektive training methode, die bestehe aus meherere bewusste übungen mit verschieneden levels von schwerigkeit, Pilates kombiniere entspannung und muskeln anspannung, dehnung, elastizität. Eine wichtige teil von dieser training ist unsere Atmung, jede Pilates Übung wird fuer eine tiefe , bewusste und besondere Atmung begleitet. während das training, der muskel oder die muskeln gruppen werden tonisiert.  
  Vorteile und Merkmale :
Tonund stärken unsere inneren Muskulatur (und damit pflegen Körper-Balance, Stabilität und Kraft, um der Wirbelsäule). Stärkung unseres Zentrum (Krafthaus).
Aktivieren und trainieren die Beckenbodenmuskulatur. 
   Körperausrichtung. 
   Körperhaltung. 
   Prävention und Rehabilitation von Verletzungen. 
   Dehnung. 
   Flexibilität. 
   Inkontinenz-Probleme. 
   Konzentration. 
   Koordination. 
   Körperbewusstsein. 
   Eines bewusstes, präzises und effektives Training.

Grundprinzipien :
Koordinación
   Atmung
   Konzentration
   körper ausrichting.
   zentrierung.
   kontrol.
   Präzision.
   Bewusstsein

                                                               Pilates_Deutsch.html